Curso INICIACIÓN

MARCHA NÓRDICA

30 Enero

28 Febrero

27 Marzo

Taller teórico-practico, dinámico y personalizado, donde trabajaremos el patrón de la marcha correcto, la posición, el impulso, el dejar el bastón, contra-rotación...

Ejercicios prácticos y caminata donde se aplicará la técnica aprendida.

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HORARIO: 9:30 a 12:30 aprox.

INSCRIPCIONES: o por Whatsapp

35 euros

CAMINATAS

Fin de semana

14 Febrero

14 Marzo

Saldremos de caminata por diferentes parajes Navarros con recorridos de entre 10-15km

Se realizarán salidas con niveles para principiantes y otras para más avanzados.

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HORARIO: 10:00 a 13:00 aprox.

RECORRIDO: 10km aprox.

INSCRIPCIÓNES: o por whatsapp 677598633 / 687339117

10 euros

ESPALDA

SANA 

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9:30-11:00

Concepto de mover la espalda en todos sus segmentos

Mejorar la movilidad articular

Mejorar el dolor

Ganar conciencia corporal

Evitar malas posturas

ESTIRAMIENTO CONSCIENTE

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9:30-11:00

Tomar conciencia de la postura

Estiramientos pasivos y activos

Rango de estiramiento saludable

Mejorar rango articular

ABDOMINALES SALUDABLES

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11:30-13:00

Que son Abdominales Saludables

Presivo e hiperpresivo

Activación de la faja abdominal

Como ayuda en nuestra postura y suelo pelvico

TÉCNICA 

HIPOPRESIVA

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11:30-13:00

¿Que son los ejercicios hipopresivos?

Su importancia para el suelo pélvico

Mejora el tono abdominal

Porqué es mala la presión intra-abdominal

Como entrenar con hipopresivos