INICIACIÓN

MARCHA NÓRDICA

20 JUNIO

Taller teórico-practico, dinámico y personalizado, donde trabajaremos el patrón de la marcha correcto, la posición, el impulso, el dejar el bastón, contra-rotación...

Ejercicios prácticos y caminata donde se aplicará la técnica aprendida.

HORARIO: 9:30 a 12:30 aprox.

INSCRIPCIONES: orekatmejora@gmail.com o por Whatsapp

35 euros

CAMINATA

Valle de Ultzama

19 JUNIO

Saldremos de caminata por el bello Valle de Ultzama.

Un paraje espectacular a pocos kilometros de Pamplona

HORARIO: 17:00 a 19:30 aprox.

RECORRIDO: 8km

INSCRIPCIÓNES: orekatmejora@gmail.com o por whatsapp 677598633

15 euros

TECNIFICACIÓN

MARCHA NORDICA

3 JULIO

El curso de Tecnificación o Perfeccionamiento es la segunda parte del Curso de Iniciación , donde trabajamos  la técnica individual de manera personalizada, con el objetivo de adecuar la técnica a las necesidades y capacidades de cada persona.

HORARIO : 17:30 a 19:30 aprox.

INSCRIPCIONES: orekatmejora@gmail.com o por Whatsapp

25 euros

ESPALDA

SANA 

25 ABRIL 

9:00-11:00

Concepto de mover la espalda en todos sus segmentos

Mejorar la movilidad articular

Mejorar el dolor

Ganar conciencia corporal

Evitar malas posturas

ESTIRAMIENTO CONSCIENTE

26 ABRIL

9:00-11:00

Tomar conciencia de la postura

Estiramientos pasivos y activos

Rango de estiramiento saludable

Mejorar rango articular

ABDOMINALES SALUDABLES

25 ABRIL

11:30 A 13:30

Que son Abdominales Saludables

Presivo e hiperpresivo

Activación de la faja abdominal

Como ayuda en nuestra postura y suelo pelvico

TÉCNICA 

HIPOPRESIVA

26 ABRIL

11:30-13:30

Que son los ejercicios hipopresivo

Importancia para el suelo pelvico

Mejorar el tono abdominal

Porqué es mala la presión intra-abdominal

Como entrenar con hipopresivos

15

euros

15

euros

15

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15

euros

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C/ Hermanos Noain, 2 

31013   Ansoain

Navarra

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