• Naiara Oskoz Fernández

¿Que es la MARCHA NÓRDICA?

¿Que necesito para practicarla?

La MARCHA NORDICA o NORDIC WALKING es una modalidad deportiva que consiste en caminar provisto de dos bastones específicos diseñados especialmente para impulsarnos y de esa manera conseguir que el tren superior sea el motor del movimiento y consiguiendo de esa manera que las articulaciones sufran menos impacto articular. Lo contrario a lo que sucede cuando caminamos sin bastones.


Es un deporte respetuoso con nuestra salud, ya que como hemos dicho anteriormente, cuida de nuestras articulaciones repartiendo nuestro peso corporal en 4 puntos de apoyo como si fuésemos cuadrúpedos.

BENEFICIOS DE LA MARCHA NÓRDICA


  • Mejora en la postura corporal

  • Beneficios en el sistema cardiovascular.

  • Beneficios en la respiración.

  • Activación del 90% de los músculos. Parte superior, tronco y piernas.

  • No genera impacto en las articulaciones.

  • Relaja tensiones de la zona cervical y elimina estrés.

  • Desarrolla la coordinación y el equilibrio.


ES UN ENTRENAMIENTO PARA TODOS


Todos el mundo puede practicar la Marcha Nórdica:


  1. Niños-Adultos-personas mayores.

  2. Personas que nunca han practicado deporte.

  3. Ideal para deportistas como alternativa a su entrenamiento habitual.

  4. Personas mayores, con problemas de espalda, osteoporosis o enfermedades crónicas.


Beneficioso para cualquier tipo de persona que quiera hacer algo para mejorar su salud o su forma física


MATERIAL NECESARIO


La Marcha Nórdica es una actividad física que no necesita mucha inversión económica.

El material necesario para una buena practica es:

Bastones de Marcha Nórdica – Los bastones de Marcha Nórdica NO son los mismos que los de trekking o senderismo. Los bastones de Marcha Nórdica suelen ser más ligeros, con punta de acero y lo más importante; un sistema de dragoneras, que deriva del esquí a fondo. La función principal de las dragoneras es ayudarnos en mantener el bastón controlado durante la fase del impulso. Momento en el que abrimos la mano incrementando la amplitud del movimiento.